Leschziner医生:「我非常反对睡眠周期记录器。如果一觉醒来却仍感到疲倦,这就表示睡眠品质不佳; 如果每天醒来都感到神清气爽,整天都精神十足,晚上也很容易入睡,这就表示睡眠状况极佳。这些都是很容易判断的事,根本就不需要靠应用程式来告诉你。」
一位神经学家权威表示,现代科技进步,许多人透过智慧型手机的睡眠周期记录器想要来了解自己的睡眠品质,却也易导致使用者对睡眠更感焦虑和困扰甚至失眠,效果可说是适得其反。
伦敦盖伊医院睡眠障碍专家及顾问Guy Leschziner医生在Cheltenham科学节上发表时表示,已有越来越多的人关注睡眠充足的问题,「我们已经看到很多人因为使用睡眠周期记录器或是阅读了某些关于睡眠不足严重影响的书籍,结果反而导致严重失眠。」Leschziner医生说,来到诊所寻求治疗失眠症的患者中,有极大比例的人会主动提供关于他们睡眠模式的数据,「若是想要劝他们不要再使用这些睡眠周期记录器,实在是非常困难。」
Leschziner医生补充说,大多数应用程式尚未经过临床验证,它们只能追踪睡眠模式,但是没办法对睡眠质量提供深入了解。他说:「我非常反对睡眠周期记录器。如果一觉醒来却仍感到疲倦,这就表示睡眠品质不佳; 如果每天醒来都感到神清气爽,整天都精神十足,晚上也很容易入睡,这就表示睡眠状况极佳。这些都是很容易判断的事,根本就不需要靠应用程式来告诉你。」
去年芝加哥一个研究团队发表了一系列案例,强调出类似的担忧: 使用睡眠追踪应用程式易导致一种称为orthosomnia的疾病。研究表明,对大多数人而言,最佳的睡眠时间约为8小时,但对于那些天生就不需要这么长睡眠时间(8小时)的人来说,若是提醒他们睡眠不足的后遗症反而会导致反安慰剂效应(nocebo effect),也就是因而产生疾病。
英国艾希特的睡眠心理学家Stephanie Romiszewski在同一场演说中表示:「每个人的睡眠方式都不同,持续的时间也不同。因此,如果你采用一般的睡眠追踪器并且听信追踪器所指出的「你没有适当的睡眠量」,这恐怕会会让你开始担心。」
Leschziner医生说,睡前应该要有些让身心放松的方式。有些人睡前即使喝个2至3杯的浓缩咖啡也不会影响入睡,或是睡前观看Netflix或电脑数小时也照样可以睡个好眠,那么咖啡因和蓝光对这些人而言就是很好的睡前放松方式。
相关文章
- Apple Watch与iPhone没有同步怎么办?3步骤强制同步健康、运动资料02-22
- Apple和Amazon都想换芯片,Intel慌了吗12-11
- Apple Watch 6电池续航能力怎么样-充一次可以用多久09-29
- Apple Watch Series 6血氧浓度监测功能适合哪类人群?普通人有用吗09-18
- Apple Watch「ECG」心电图功能怎么使用?有哪些作用09-17
- 工信部下架8款APP分别是什么软件08-19
- 在Apple Watch上可以玩的12款小游戏限时免费中08-13
- Apple A14处理器效能大涨,据传CPU提升40%、GPU 提升50%08-13
- Apple Music太耗电怎么办?怎么解决07-15
- Apple Silicon处理器上线后,苹果可能将砍掉MacBook Air整个产品线07-13
最新文章
- 即时通讯软件解除网链屏蔽意味着什么09-14
热门文章
- Apple Pay突然不能使用怎么办?用这五招修好它!
- Apple Card 质感超惊艳!落地声响被网友笑称:可以当风铃了
- 第五代Apple Watch传下月推出将采用钛金属材质外壳
- Apple Watch 5估下周登场!两大升级亮点曝光
- Apple Music付费订阅用户已经超过600万,数字还不包含Android平台版本
- 全球Apple Store举办免费AR艺术课程体验
- 什么是Apple Arcade 苹果Arcade具体内容介绍
- Apple TV + Video Streaming Service宣布与Netflix竞争,好戏开场了
- Apple Card不能放皮夹专用木盒,要价美金39元起(图)
- Apple Card太娇贵?放皮夹、牛仔裤恐「落漆」